一、为下周顺利上课，同学们应做好以下准备。

1、我们将在钉钉群采用视频会议的形式进行上课, 按照上课时间, 准时接受老师的钉钉邀请(玲声响起后点击)进入课堂. 未进入上课的同学将按旷课计(有特殊情况请提前与任课老师联系).

2、课前请将手机充满电并固定架设好手机, 能拍摄到自已运动的画面, 不要手持手机上课和运动。

3、着装要求: 适合运动的服装, 最好是运动服和运动鞋, 不允许穿拖鞋。

4、根据自家具体情况找一个安全、通风、便于做简单运动、不受干扰又不影响别人的环境，准备好瑜珈垫子或地毯等。

5、我们采用慕课（上课当天学习并完成测验）+在线监督锻炼（上午10：20、下午14：30，大三16：30，严格考勤）教学方法。

6、重视在线锻炼学习、端正态度，提高自制能力，保证学习质量。由于特殊时期进行的特殊形式教学, 可能有许多问题和困难, 望同学们共克时艰, 响应教育部“停课不停学”的号召, 宅家锻练，运动不停止，健身为自已。

备注:同学们如果有什么困难和问题可以直接联系任课老师.

二、大一和大二各项目看慕课内容:

排球和气排球: 《老员工排球与女排精神的归一》和《奥运裁判教你学规则》

足球: 《大学足球》和《奥运裁判带你鉴赏事》;

游泳:《老员工水上生存能力的培养》起和《奥运裁判带你鉴赏事》;

篮球: 《奥运裁判带你鉴赏事》和《奥运裁判教你学规则》

羽毛球:《隔网的智慧——乒羽两项》和《奥运裁判带你鉴赏事》

武术和太极拳以及养生体育；《太极功夫》和 《奥运裁判带你鉴赏事》

运动舞蹈：《光影律动校园健身操舞》和 《奥运裁判带你鉴赏事》

乒乓球:《引领世界的中国乒乓》和 《奥运裁判带你鉴赏事》

网球.瑜伽.极限飞盘.综合素质:《奥运裁判带你鉴赏事》

大三(包括选修)各项目看慕课内容:

按各自开设已上线的慕课,如果还未上线或没有慕课的则统一安排看《奥运裁判带你鉴赏事》

三、视频监督课锻炼简单易行，主要有以下内容：

1. 半蹲起:30次；

2. 女生跪撑俯卧撑30次，男生俯卧撑30次；

3. 女生坐地上双手后支撑收腹举腿30次(要求:双腿伸直并拢同时向上举45度以上,下放时脚跟接近地面但不要落地又接着做)，男生两头起30次；

4.背起30次(要求:两手体后互握, 头和双腿同时向上抬起）,注意：下放时别撞头

其他内容以老师安排的居家锻炼方法为主。

体育工作部

2020年2月21日